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中医养生培训的知识

2018-11-09 17:02:48 阅读次数:229

  体力劳动者消耗更多的体力,因此他们可以获得足够的营养和热量来适应能量消耗和物质代谢的频率。手工劳动者的身体是高度新陈代谢的,需要比普通人更多的氧气,并且比普通人更快地消耗能量。

  了解中医的健康和保健

  每天,体力劳动者必须有足够的卡路里和蛋白质,这对他们来说非常重要。由于你体内的大部分卡路里来自你身体消耗的食物,因此有足够的谷物和适量的植物油以及大量的大米来产生更多的热量并为你的身体提供更多的卡路里。此外,还需要注意蛋白质的摄入量,因为蛋白质是劳动者重要的营养成分,可以通过食用鱼类,鸡肉,豆类,蛋类,这些食物中的蛋白质含量更丰富。

  在蛋白质的同时还要多吃适量的大豆和豆制品,因为大豆蛋白质含量较高,是肉类的两倍或更多,而且更好地被人体吸收,在大豆蛋白质中含有比较完整的氨基酸,尤其是氨基酸的成分远远超过其他作物,因此具有很高的营养价值,此外,豆油中不饱和脂肪酸含量高,可以有效预防因高胆固醇和心血管疾病。

  在炎炎夏日外出工作时,应注意身体补充水分和矿物质,必要时可以喝少许淡盐水,这样可以减缓体液的挥发,有可以淡化胃液的产生和减少食欲。

  同时,他们还应该按时吃饭,定期定量,以免吃一顿又一顿饭,避免工作太饱或太饿。这会增加胃的负担,从而引起胃病的发生。体力劳动者应更加重视中医的保健知识,从而提高他们的身体素质。


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