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中医养生培训课程关于气血不足的调理


中医养生培训课程关于气血不足的调理_中医气血调理-伴随着天气越来越冷,手脚冰凉、腰容易酸痛、指甲不仅薄而且颜色泛青,甚至怎么睡觉都觉得睡不够,很多人对此习以为常,认为不过是些小问题。其实,这些都是气血不足的表现。

医学专家表示,中医学中,气血,是人体每个脏腑气血的统称,包括“心、肺、肝、脾、肾”的气血运行,是构成和维持人体生命活动的基本物质。从人体的一些小细节,能看出各个脏腑气血的运行状态,有助于预防疾病保持健康。


今天一起来看下血气不足表现和调理方法吧!

气血不足有哪些表现?

1、看精神状态

如果经常乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等,则可能是气血不足。

2、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

3、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。

反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

4、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

头发变白是肝血肾气衰落的表现,如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。

头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。

5、看手

气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软,细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

6、看生理

畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等,同时免疫力也会降低,易生病。

另外,对于哺乳期的妇女来说,如果乳量过少,在排除了乳管淤堵的情况,则很可能是气血不足的表现。


气血不足的原因有哪些?

1、生活及工作压力

现在的女性的生活及工作压力越来越大。在这种情况下,一般会因各种琐事疲惫不堪,作息不规律,生物钟紊乱,晚上睡眠质量差,长期下来,机体气血很难得到恢复,从而导致气血不足。

2、失血过多

“每个月,总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多,很容易造成血虚,导致气血不足。

3、缺乏运动

当下女性同男性一样要上班,上班经常久坐,回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动,血液循环变慢,气血生成受阻,久而久之导致气血不足。

4、缺乏营养

很多女性为了保持好的身材,往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果,殊不知,营养的匮乏导致血液中的养分不足,能量供应不足,终导致血虚,使身体更加虚弱。

气血不足如何调理?1、养成良好生活习惯

清楚了气血不足的原因,就要在调养上对症下药。比如:不熬夜、多运动、饮食均衡。

2、常梳头

气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。

3、多吃一些补血的小零食

补血对女性来说非常重要,平时不妨多吃一些山楂,红枣、无花果、阿胶等经典的补血食物,也可作为每天的小零食,上班的时候偶尔吃一颗,解乏又补血。坚持下来,把它当成生活中的小习惯。


女性气血不足要多多补充含铁丰富的食物,如红枣、菠菜、猪肝、海带、葡萄、桃子、紫菜等食物,这些对改善气血不足也非常有效。

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