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中医养生培训关于调理失眠症状的养生方法

中医养生培训关于调理失眠症状的养生方法_长期熬夜的危害大家都知道,失眠其实是“被迫熬夜”,睡不好让人精神不济、学习效率低、工作状态差,时间长了会影响脏腑的功能,严重影响身心健康。失眠又反过来影响身体的基本功能状态,跟情绪、饮食、压力有关,年龄、体质、疾病等都是影响因素。脏六腑功能失常,都可以导致心神不宁,进而导致失眠的发生。


1、睡眠不安,伴有腹胀,肠胃不好,怎么办?

中医认为“胃不和则卧不安”,脾胃消化功能不好是失眠的常见原因,表现为食欲不振、恶心反胃、食滞不化、胃泛酸水、大便不调、腹胀腹痛等。  

常用的中医调养方:平胃散、香砂六君丸、健脾丸、保和丸等    

食疗方建议:莲子薏仁山药粥

这个药膳选用补脾止泻、养心安神的莲子,加上健脾祛湿湿的薏仁,健脾补肾的山药,以上药材用量大约10到20克,失眠厉害的可以加上酸枣仁等一起,加入大米煮粥,可以每天晚上服用一次,可有效调理脾胃,也有安神助眠的作用。


2、心情烦躁、压力大、脾气暴躁,兼有失眠的患者,怎么办? 

现在普遍工作精神生活压力比较大,这样就会导致肝气郁结,肝郁化火,导致性情急躁易怒、心烦不能入睡,或伴有心烦多梦,燥扰易醒,或伴有胸胁胀闷、口苦、咽干、头晕目眩、小便短赤、大便秘结等症状。

常用的中医调养方:龙胆泻肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。

食疗方建议:菊花茶

菊花茶便宜又实用,祛肝火效果很好,每天用6克左右菊花泡水喝,也可以加入夏枯草,少量的莲子心等一起泡茶饮用,尤其肝火亢盛,心烦失眠的人群特别合适。但是注意,菊花性偏苦寒,体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。


3、体弱肾虚,先天不足,兼有失眠的患者怎么办?

凡是素体阴虚,经常出现夜不能寐,甚至彻夜难眠,常会伴有心烦气乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、腰酸腿软、身体消瘦、口舌生疮、大便干结等症状,可能是由肾阴亏虚、心肾不交所导致的失眠。

常用中医调养方:知柏地黄丸、二至丸、大补阴丸等

食疗方建议:二地骨头汤

可以选用生地熟地各20克,加上猪尾骨或猪骨头,共同煲汤饮用,在选料上也可以适当的加入百合、麦冬等药材,能增加宁心安神滋阴的效果。


4、噩梦纷纭,易惊易醒,伴有失眠的患者怎么办?

很多失眠的患者一入睡就噩梦纷纭,平常容易受惊,睡醒之后感觉乏力、头目昏沉、胸腹胀闷、饮食不振,此类失眠大多是因为体内痰湿内扰心神引起的。

中医常用调养方:温胆汤加味

食疗方建议:陈皮茯苓煮水代茶饮

陈皮自来就是有健脾和胃、消食、顺气化痰的功效,其中属新会陈皮品质极佳,有极高的药用和保健价值,使用陈皮配合茯苓,能够加强健脾和胃,化痰祛湿安神的功效,可以选取6克左右陈皮,加上30克左右的茯苓,用水煮沸之后,日常作茶水喝。


5、胸口闷痛,心悸怔忡,伴有失眠的患者怎么办?

经常出现胸口闷痛,要排除一些心脏的疾病,很多人血液粘稠,有血瘀的状态,由此导致的血脉瘀阻也容易出现心脏的血液供应不够,从而出现胸部如有重物压着,胸中隐痛,夜多惊梦,睡眠不安,常还表现为面色青紫或面部有色斑,舌面有瘀点,嘴唇暗,或伴有头痛、急躁善怒、潮热等。

常用中药调理方:血府逐瘀汤、丹参饮、酸枣仁汤。

食疗方建议:丹参或红花泡水喝

丹参被称为“血中之气药”,可以活血化瘀、理气止痛,可以配合加入少量的红花、田七等,能够加强活血通脉、理气止痛安神的功效;丹参常用的推荐量10克作用、红花3克、田七片6克左右,可以共同煮水,日常当茶饮用。   

通过以上一些基本的症状,分清自己的症状,结合自己失眠的情况,有针对性的用药和调理养生,相信能够更好的摆脱失眠的问题!       

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